Een homegym op zolder maken
Voordat een homegym op zolder gemaakt wordt is het goed om de veiligheid ervan te beoordelen. Met fitnessapparatuur en -accessoires kan namelijk de hoeveelheid gewicht snel oplopen. Hoeveel gewicht een zoldervloer kan dragen, hangt af van het type vloersysteem en de constructie ervan. Over het algemeen kan een zoldervloer ongeveer 150-250 kg per vierkante meter dragen. Het is belangrijk om hierdoor niet teveel gewicht op een punt te plaatsen om overbelasting te voorkomen.
Als je de zoldervloer overbelast, kan dit serieuze gevolgen hebben. Het kan leiden tot structurele schade aan de vloer, wat kan leiden tot scheuren of verzakkingen. Wil je meer zekerheid over de belasting van je zoldervloer? Neem dan altijd contact op met een professional. Want de draagkracht verschilt bijvoorbeeld tussen een houten of stalen frame.
Fitness op de zolder
Het fitnessen op zolder kan prima (eigen ervaring). Echter is het oppassen bij oefeningen als: deadliften, squatten en bankdrukken. Vooral (ver)gevorderde krachtsporters kunnen de limieten van de draagkracht bereiken. Een paar tips om met een gerust hart te sporten:
- Bij het sporten met zware gewichten is het aan te raden de oefening dichtbij een draagmuur uit te voeren. Hier is de maximale belastbaarheid groter dan in het midden van de ruimte.
- Het laten vallen van gewichten is funest voor de zoldervloer. Daarom is het aan te raden om bijvoorbeeld deadlifts op de begane vloer of buiten uit te voeren.
- Wees voorzichtig bij het verplaatsen van apparatuur: Zorg ervoor dat je voorzichtig bent bij het verplaatsen van trainingsapparatuur om beschadiging van de zoldervloer te voorkomen.
- Schaf vloermatten aan. Deze zijn niet alleen geschikt om krassen te voorkomen, maar hebben ook een geluidswerende en isolerende werking.
Vloermatten van prima kwaliteit
Een goedkope optie om je vloer te beschermen. Een zesdelige set met een totaaloppvervlak van 180cm bij 120cm. Stoer zwart met een dempende functie, ideaal voor het thuissporten op zolder. Ook hebben de matten een isolerende functie, waardoor sporten in de winter wat comfortabeler is.
Specificaties vloermatten:
- Grootte: 60x60cm
- Dikte: 1,2cm foam
Een 8 delige set met een totaaloppervlak van 2,88m2. Ook deze matten hebben een beschermende en dempende functie. Plaats je fitnessapparatuur met een gerust hart op de matten, want ze hebben een antislip oppervlak voor extra grip
Specificaties vloermatten:
- Grootte: 60x60cm
- Dikte: 1,2cm foam
Producten voor de ideale fitnessruimte op zolder
Goede fitnessapparatuur voor de zolder hangt af van de beschikbare ruimte en het soort training dat je wilt doen. Hier zijn enkele mogelijke opties:
- Halterbank: Een halterbank is een veelzijdig stuk fitnessapparatuur waarmee je verschillende krachtoefeningen kunt doen, zoals bankdrukken, dumbbell flies, en shoulder press.
- Dumbbells: Dumbbells zijn handig voor een breed scala aan oefeningen en zijn een geweldige aanvulling op een halterbank. Kies voor verstelbare dumbbells om ruimte te besparen.
- Pull-up bar: Een pull-up bar is essentieel als je je rug- en armspieren wilt trainen. Er zijn verschillende soorten pull-up bars die aan de muur of het plafond kunnen worden bevestigd.
- Halterschijven: Als je meer ervaring hebt met krachttraining, kun je halterschijven overwegen om aan je halterstang toe te voegen. Let er wel op dat je zoldervloer stevig genoeg is om het gewicht te dragen.
Het is belangrijk om te onthouden dat je niet per se alle bovengenoemde apparatuur nodig hebt om een effectieve thuisgymnastiek te hebben. Begin met wat je kunt veroorloven en wat het beste past bij jouw trainingsbehoeften en beschikbare ruimte.
Ben je op zoek naar een goedkope, degelijke halterbank? Dan is dit model zeker aan te raden. De belangrijkste wetenswaardigheden: de halterbank is belastbaar tot 200kg (incl. gebruiker) en verstelbaar in 12 verschillende standen.
Specificaties verstelbare halterbank:
- Materiaal: stalen frame (zwarte coating)
- Maximaal belastbaar (incl. gebruiker): 200kg
- Verstelbaar: 12 standen
Een mooie set grijze dumbbells. Binnen deze set is 20kg aan professionele gietijzeren gewichten aanwezig. Voor de gevorderde thuissporter is het een aanrader om nog minimaal twee 5kg halterschijven aan te schaffen.
Specificaties dumbbellset:
- Dumbbellset van 20kg
- Diameter halterschijven: 31mm
- Materiaal: gietijzer
- Gewicht dumbellstang: 2kg
- 2,5kg: 4 keer
- 1,25kg: 4 keer
Met deze verstelbare dumbbells heb je als het ware 30 verschillende dumbbells in één. De draaiknop zorgt er namelijk voor dat de dumbbells tussen 2 en 24kg ingesteld kunnen worden. Een topproduct voor iedere professionele homegym, er wordt ruimte bespaard én de gebruikte materialen zijn van topkwaliteit.
Specificaties dumbbellset:
- Verstelbare dumbbellset: 2 t/m 24kg per dumbbell
- 15 verschillende gewichtsstanden
- De metalen platen zijn voorzien van een duurzame harde coating, waardoor het schakelen tussen gewichten uiterst stil verloopt
De ideale optie voor een budget homegym met weinig ruimte. De pull up bar is ideaal voor het trainen van onder andere de rugspieren. Bevestig in een handomdraai de bar tussen het kozijn en de training kan beginnen. Dit product kan tot 200kg belast worden.
Specificaties optrekstang:
- Maximaal belastbaar: 200kg
- Montage: geen (niet geschikt voor metalen en holle deurkozijnen)
Een compacte krachtpatser voor een zachte prijs. Ondanks de minimale breedte en een diameter van 30mm kan deze halterstang tot 200kg dragen.
Specificaties halterstang:
- Gewicht: 10kg
- Lengte: 170cm
- Diameter: 30mm
- Maximaal belastbaar: 200kg
Een essentieel onderdeel voor je homegym. Gemaakt van hoogwaardig gietijzer en afgewerkt met een rubberen coating. De coating zorgt ervoor dat de halterschijf fijn in gebruik is.
Specificaties halterschijven:
- Diameter: geschikt voor halterstangen van 30/31mm
- Materiaal: gietijzer met hoogwaardige rubberen coating
- Grijpopeningen: ja
